こんにちは、ロン毛メガネです。
本記事の内容
■秋冬だけではなく、春夏でも乾燥する理由を解説
■ どんな体質の人が乾燥しやすいかを解説
■ 生活習慣の改善策と食事レシピ
立春に入り、最後の寒波もそろそろ去り行くのに乾燥が改善せずに
かゆみやニキビなどのお肌トラブルまでに発展してしまう事よくあります。
特に女性が多いと言われてます。
化粧水や乳液を塗ってもあまり効果がなく、メイクする時は困りますよね！
実は乾燥は体が出している不調のサインです。
乾燥肌になる理由
冬になると気温が下がり、湿度もグンと下がります。
皮脂腺と汗腺の分泌が少なくなることによって
皮膚表面の水分量が減ってしてしまいます。
血管が収縮し血行が遅くなるのでかみゆや赤味、乾燥になる訳です。
冬には体を温めるものを多く摂取するので
体内の水（津液）を燃え尽くしてしまう可能性もあり、
津液を補う事が出来ないと乾燥トラブルは春夏まで長続いてしまいます。
乾燥以外に不調のサインを見つけよう
全身乾燥肌で痒くてたまらない友たちがいました。
その友たちに「乾燥以外なんか感じない？」と聞いてみたら、
「ん、疲れやすくて、息きれもする、集中力がなくて緊張しやすいかな」
やはり、臓腑が疲れていて、ケアも出来ていないので
色んな機能が低下し、トラブルに発展してしまったようです。
乾燥トラブルになりやすい体質
同じ乾燥トラブルになっても原因が違う可能性があるので
自分の体質を知ることがとても大事になってきます。
気血水虚
気血水全部足りてない状態です、
お肌の潤いやツヤを維持するには気血水が必要になり、
気が足りなかったらツヤがなくなり、
血水が足りなかったら潤いがなくなり、
栄養が皮膚まで行き渡す事が出来ていない状態です。
肺＆脾気虚
気はツヤに関わると言いましたね。
肺は天の気を吸い込み、
脾は運化作用で地の気を作ります。
肺＆脾が気虚になったら津液の生成や運搬に影響を与えるので、
潤いとツヤが自然になくなります。
瘀血痰飲
外邪の侵入や、過労、ストレス、不摂生などの原因で
五臓の機能がコントロールを効かず、瘀血と痰飲になりやすいです。
血と津液が滞って、代謝がうまく出来ず、お肌に影響を与えるのは
もちろんですが、長引くと大きな病因になります。
＊特によく残業して、食事の時間が不定、運動不足、
ストレスがたまる一方の現代人には気虚と血虚が多いと思いますね！！
関連記事：
https://east-lifecare.com/blood-stasis/
乾燥トラブルの改善法
体質改善はもちろんですが、
その前に外部ケアをしっかりする事です。
- シャワーやお風呂の水温を低めに設定（38〜40度）
- 保湿力のあるボティソープを使う
- お顔だけじゃなく、体にも化粧水と乳液をつける
- 夜更かしを減らし、ストレス発散するように
漢方食事法「薬膳」
食べ物は私たちの体を作ってるので
適当に食べたら適当な体になります。
オススメ食材
・黒ごま – 腎に良くて、津液を補う
・クコの実 – 「平」属性で陰液（血水）を養う
・石斛 – 鉄皮石斛ともいう、陰液を補う潤い効果大
・百合 – 肺だけでなく心にも潤いを与え、呼吸器系に良い
石斛と百合はこちら⬇️
鉄皮石斛は結構高いですが、お茶にするのに２〜３粒しか使いません！
私は保温瓶に３粒入れてお湯で蒸してから飲みます。
写真見たら分かると思いますが、粒になってます、
お湯に入れたら少しずつ伸びてくるので、伸び切ったら味が出なくなり、
その時はぜひ食べちゃいましょう。
噛めば噛むほどネバネバする樹液のようなものが出てくるので、
それがとても食薬価値があるところです。
薬膳レシピ
上に書いた百合を使ったレシピを紹介しますね！
百合根梨スープ
効果：
心神を安定させ、肺を潤い空咳を止める効果があります。
材料：
水1000ml、百合25~30g 、クコの実適量、梨一個、氷砂糖（なくてもOK）
手順：
乾燥百合を軽く洗います
↓
洗った乾燥百合を1000mlの水に入れて常温で一晩（8〜10時間）寝かせます。
↓
百合が入ってる水を加熱し、沸騰させます。
↓
沸騰したら中小火にして、約60分煮込みます。
↓
百合が柔らかくなったら、
皮を剥いた梨と洗ったクコの実と氷砂糖を入れてさらに30分煮込みます。
↓
完成
百合根お粥
効果：
心神を安定させ、肺を潤います。
材料：
お米250g、百合40〜60g、砂糖適量
手順：
洗った乾燥百合を水に入れて一晩寝かせます。
↓
お米を洗います。
↓
炊飯器またはお鍋にお米と百合を入れます。
↓
こまめに様子をみてあげてください。
↓
百合が柔らかくなてお米も膨らんでたら完成。
お好みで砂糖を入れてもOKです。
ナツメ＆クルミお粥
効果：
肝と腎を潤い、気を補う、肌の乾燥トラブルには効果的。
材料：
ナツメ3〜5個、生クルミ（加工なし、無塩）40〜50g、お米、お塩
手順：
材料を洗い、 全部お鍋や炊飯器に入れます。
↓
炊飯器ならお粥モードにスイッチオン、
お鍋なら強火で沸騰させたら中小火でゆっくり煮込みます。
↓
お米が膨らんでお粥になったら完成。
お好みでお塩を入れてOK。
体質が燥熱な人、病み上がり、妊娠中の人は控えてください。
生クルミはこちら⬇️
ナツメはこちら⬇️
さて、今回はここまで。
乾燥肌や痒みなどで悩んでる人はぜひお試しください。
ナツメは好き嫌いが分かれるので、
百合梨スープの方が飲みやすいかもしれませんね。
基本的に子供でも飲めます、飲み過ぎには要注意です！
ご愛読ありがとうございました。
漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が
本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ
小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。
