漢方の基礎

お肌がツヤがないのは「血虚」かも【血虚タイプ】

漢方血虚

こんにちは、ロン毛メガネです。

本記事の内容
■血虚とは
■血虚の症状&原因
■改善法

https://east-lifecare.com/different-health-care/

↑こちらの記事には人によって様々なタイプがありますよと書きました、
今回は「血虚」タイプについて深掘りして行きます
気になる人はぜひ読んでください。

血虚とは

漢方血虚


「血虚」とは気血水の中の血(ケツ)が足りない状態です。
血(ケツ)は何だ!と言う人はこちらの記事を参考に↓

気血水
漢方の気・血・水とは?【初心者でも分かる】漢方の「気血水」はよく聞く単語ですが、何の意味があるだろうと一度は思ったことがあると思います。この記事は漢方の基礎理論と思想の「陰陽・五...

血虚の症状

*良くある又は分かりやすい症状は黄色マーカーでひいてます

  1. 顔色が白く、血色ない
  2. お肌にツヤがない
  3. お肌が乾燥している
  4. 不安になりやすい
  5. 目が疲れやすく、視力低下
  6. 爪が薄くなりもろい
  7. 髪が細くてバサバサしてる
  8. 立ちくらみする
  9. こむらがえり(筋肉や筋がつる)
  10. 物忘れしやすい
  11. 夢が多く熟睡できない
  12. コロガチ便・便秘
  13. 手足しびれる
  14. 生理の色は薄く、量が少ない

血虚の原因

無理な食事制限・ダイエットや夜更かしだと考えられ、

目や脳の使いすぎも原因の1つと言われています。

OLさんやサラリーマンはなりやすいかもしれませんね。

女性の場合は経血の量が多かったり、不正出血したりするのも原因になります

改善法

まず無理な食事制限やダイエットをやめて、バランス良い食事をとり

ちゃんと体を動かして気血のめぐりをよくしましょう

そうしたら自然に代謝がアップし、健康な体の土台を作れます!

そして、23時〜3時の間は胆と肝の造血時間なので、夜更かしをしてしまうと

新しい血を作れなくなるので早めに寝ましょう!

 

食事

普段の食事に黒い食べ物や赤い食べ物を取り入れましょう!

そして、「酸甘化陰」と言う言葉があります、

乾燥しやすい「血虚」の人には

酸味と甘味の食べ物を一緒に食べると体にうるおいを与えるので

オススメです。

一方、辛味は発散作用によって乾燥を悪化させてしまうので辛味は控えましょう

または、種やナッツ類の食べ物も血を補ってくれるのでオススメですね。

例としては

  1. 雑穀類:黒豆、黒米など
  2. お肉類:牛肉、豚肉、赤みの肉、豚足など
  3. 魚介類:牡蠣(カキ)、イカ、うなぎ、アワビなど
  4. 野菜類:ホウレン草、ニンジン、黒キクラゲなど
  5. ナッツ類:クルミ、皮付き落花生など
  6. 香辛料類:黒糖、ローヤルゼリーなど
  7. 食薬類:ナツメ、タコの実、松の実など

 

運動

「気虚」の人と同じ、激しい運動には向いてないです。

無理のない範囲で頑張りましょう。

例えば:ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチなど

または、毎回書きますが、

ヨガや太極拳はどんな体質な人でもできるのでぜひ検索してお家でやってみてください

 

 

さて、今回は「血虚」タイプを簡単にまとめてみました!

これを読んで「あっ!私血虚かも」と思う人はぜひ食事と生活習慣を見直してください!

きっとよくなるはずです!

では、また次回!

ご愛読ありがとうございました。

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