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春はデトックスの季節【春の養生】

24節気

こんにちは、ロン毛メガネです。

本記事の内容
■春とは? 
■春の養生法
■春に対応する五臓
■オススメ食材

香港では「一年之計在於春」という言葉があります。

春の過ごし方がこの一年が決まるという意味です

春はとても大切な季節になるので、

ぜひこの記事を読んでみてください!

春とは

24節気

二十四節気を見てみましょう!

春は立春からスタートします

立春→雨水(うすい)→啓蟄(けいちつ)→春分→清明→ 穀雨(こくう)を経て

立夏までの約3ヶ月が春になります

春は動物、植物たちが動き出す季節で、陽気が満ちています。

陽気が少しずつ上がってくるので、体のエネルギーも高まり、

やる気や元気が湧きでる頃です。

中国の黄帝内経にはこういう文章があります↓

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少

ここで注目したいのは「発陳」(はっちん)という言葉です。

「発陳」 とは

古い(陳)気を発散する事です。

春の3ヶ月間は、陽気の上昇とともに古い気が発散し、

天地のすべてのものがこの時季芽を出す。

という考えですね 。

「逆之則傷肝,夏為寒變」

立夏までは陽気が徐々に上昇し、

私たちもそれを従ってのびやかに行動すべきです

大自然の法則を逆らうと肝気が損なわれ

夏が来た時は冷えの症状を起こしやすくなるといいます

春の養生

漢方-五行配当表

まず「木」行をみてみましょう。
対応季節は春、五臓は肝、五気は風ですね。

「肝」

「肝」は解毒、排毒や自律神経のバランスを調節する役割があり、

春はデトックスの季節なので「肝」の負担が大きくなります。

そして、肝気は陽気とともに上昇し、盛んになると高ぶる傾向があり

肝気が高ぶると「イライラ、血圧上昇、不眠」など起こりやすくなります

なので、肝を落ち着かせるのがとても大切になります、

例えば:

  1. 深呼吸
  2. ストレッチ
  3. アロマ
  4. お散歩など

おすすめストレッチ
側面ストレッチ

体の脇より下の側面には肝と胆の経絡が通ってるので

側面のストレッチするといいです

風邪を防ぐ

風邪(ふうじゃ)といい、「かぜ」ではありません!

春は風が強く、温度差も激しいです。

風邪が心身に悪い影響を与え、上半身や皮膚トラブルが起こしやすいです。

風邪は「突起突発」、突然調子悪くなったり、急激に変化するのが風邪の特徴です。

例えば:

  1. 頭痛
  2. カゼ
  3. 花粉症
  4. くしゃみなど

なので、風を体に入れないように首、足首、手首などを守った方がいいですね

また、温度差が激しいので薄い上着やスカーフなどで調節しましょう

春のオススメ食材

まず旬なものをぜひ食べましょう!!

脾胃に優しい甘味をとり、肝気の調節をしてくれるものもおすすめです

例えば:

  1. 旬の野菜:春菊、菜の花、セロリ、薄荷など
  2. 甘味:栗、ニンジン、タケノコ、麦、玄米、大豆、ナツメなど
  3. お茶:ハブ茶、決明子など

 

まとめ

  1. 軽めな運動や早起きし、古い気を発散する
  2. 深呼吸やストレッチなどで気分転換し肝気を調節
  3. 温度差を気をつけて風邪(ふうじゃ)を防ぐ
  4. 酸味を控え、甘味をとり、旬なものをとる

さて、春の養生はここまで。

一年の始まりである春はとても大切なので
しっかりとケアして元気な一年を始めよう!!

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