こんにちは、漢方養生指導士ロン毛メガネです。
最近マッチョたちの影響で一時期欠品になったオートミールについて漢方目線で解説していきます。筋トレしていて、オートミールを食べている人、ダイエット目的で食べてる人、食べたいけど自分の体質に合うかどうか知りたい人はぜひ最後までご覧ください。
では、早速本題に入ります。
オートミールの効果とは
そもそもオートミールって何？！と思う人がいる思うですけど、オートミールというのは、燕麦（エンバク）です、穀物の一種ですね。
アメリカの雑誌タイムに「１０大健康食品」と選ばれたことがあります。世界的に体にいいよ健康にいいと有名ですね。
東洋医学の古典〈本草綱目〉では、オートミールは平属性、甘味、無毒、肝と脾胃に効果を発揮すると考えます。
効果としては・益肝和胃・潤腸通便だと言われています。
・益肝和胃と言うのは、漢方では肝胃不和と言う症状があって、肝胃がうまく連携を取れなくて、食欲低下、消化不良などにつながりますけど、それを緩和、調和、解消することです。
・潤腸通便というのは、そのままですね、腸を潤して、便秘を解消することです。
薬としては、昔は難産に使われてたようです。ものを出す力があるので、赤ちゃんを出しにくい時にスープにして妊婦さんに飲んでもらったという文献がありましたね。流石に今の時代だと、帝王切開という手法があるので、オートミールを難産解消に使われていないと思いますね。
そして、科学と西洋医学の進歩によって、様々な研究データが出てきています。
胃腸に優しい、便秘解消以外に、コレステロールを下げる、血糖を下げる、血液の循環を促進、お肌の保湿、美白効果、抗酸化、骨粗鬆症の予防、ダイエット、免疫力アップ、抗がん作用などの効果もあると言われています。
コレステロールを下げる、血糖を下げる、血液の循環を促進効果によって、高血圧の予防、糖尿病の予防、生活習慣病の予防にも期待できると言われていますね。
そして、オートミールは穀物なんですけど、実は、炭水化物だけじゃなくて、タンパク質と脂質も含まれていて、割とバランスがいいので、近年はマッチョたちに愛用されているわけですよ。
ビタミンB,ビタミンE,カルシウムもある程度含まれているので、疲労回復、骨の成長にも良いと言われていますね。
あとは、イギリスの研究データなんですが、運動する２〜３時間前にオートミールを食べることによって脂肪燃焼を高めてくれる言われています。なので、運動してダイエットや体作りをする人にはぴったりです。
ここまで聞くと、オートミールめっちゃ体にいいじゃん、毎日食べようと思っているあなた、ちょっと待ってください！！
オートミールの注意点とは
体にいいだからと言って、毎日食べないようにしてください！！週に２〜３回朝ごはんだけならいいと思います。特に胃腸が弱い人は週１〜２回にしといてください！！
食べすぎると、ガスが発生してお腹が張る、消化不良、胃痛になる可能性があります。
そして、ダイエットにいいと言われていますが、毎日食べると、炭水化物を過剰摂取になって、逆に太る場合もあります。
そして、この記事で言っているオートミールはあまり加工していないものです、グラノーラのような加工されてめちゃおいしくなっているものではないです。勘違いしないでください！グラノーラを勘違いして食べると、恐らく胃腸が弱ってきます！そして体内に湿が生まれて逆に便秘になる可能性がありますね。
湿が生まれるという話をすると、オートミールを牛乳と一緒に食べない方がいいです。できれば温かい豆乳またはお粥にして食べた方がオススメですね。特に冷たい牛乳と一緒に食べると湿が生まれやすくて、便秘やニキビ、むくみなどに繋がります。
あとは、アレルギーを持っている人はもちろん、食べないでください！下痢になったり、皮膚にぶつぶつができたりします。
では、以上オートミールの話でした！
ご愛読ありがとうございました。
漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が
本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ
小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。
