こんにちは、ロン毛メガネです。
本記事内容
■漢方美容とは
■スキンケア（内側と外側）
■オススメ食材&レシピ
本題に入る前に言っておきます、
この記事には何かを塗ったらツヤが出るとか、
化粧水や乳液などのアイテムの紹介ではありません。
お肌トラブルの解決法も書いていません。
漢方美容の範囲がとても広いので、
今回は漢方美容の概念を軽く触れていきます。
トラブルにならないように私の習慣やオススメ食材を紹介します。
漢方美容とは
漢方美容は体の中から美を作る考えです。
お肌、髪の毛、体全体を美しくしていくのが基本です。
そして、年齢、性別、生活環境、生活習慣などによってやり方が変わりますが、
基本的に心身ともに健康であれば、自然に美しくなると考えられます。
体調悪い時は「顔色悪いですね」とか言われてたり、
ニキビができたり、お肌がツヤがない、シミができた、
だるみなどは心身の不調から来るものです。
もちろん、老いと衰えは自然的で、避ける事は出来ないが遅くすることは出来ます。
即効性はないが、継続したら確実に効果が現れると思います。
漢方美容の特徴
漢方美容には様々なやり方があり、漢方薬、薬膳、鍼灸、推拿（すいな）など
ツボ、経絡、臓腑をキレイにする事によって私たちが美しくなると考えています。
漢方美肌の基本
お肌をキレイに保ちたいならまず、バランス良い食事、早寝早起、
適度な運動＆休息、紫外線対策です。
これらが基本です。
スキンケアには脾の運化作用で気血を作り、それを肺に送ります、
肺の宣発作用で栄養を皮膚に行き渡らせています。
なので、肺と脾のケアは大事になってきます。
ただし、年齢とともに老いと衰えていくのは自然現象であり、
極端な話、20代の肌質を100歳まで保つのは無理ですが、
衰えを遅らせることはできます。
私が実践してる漢方美容
- 朝起きたらすぐ白湯を飲む（脾胃を優しく起こす）
- 複式呼吸で気の生成を補佐する
- 朝ごはんは発酵食品やお粥など温かいものを食べる
- 食事は必ず野菜から食べる
- 冷たいものや揚げ物はできるだけ控える
- 毎日ストレッチまたは筋トレを行う
- 早寝早起
習慣としてはこれくらいです、
基本的に心身の健康を保つ事です。
そして、
内側はとても大事ですが、外側からのケアも欠かせません。
私が20代から実施してるスキンケア
- 朝は30~32度のぬるいお湯で洗顔（洗顔料なし）
- 夜は泡多めで優しく洗顔（洗顔料あり）
- タオルで擦らない
- 化粧水と乳液は朝と夜使い分け
- 量は多めに使う
- 必ず日焼止めを塗る
- 季節によってアイテムを変える
- 最低週一はパックする（美白、保湿）
基本的に高いものは使用していません。
もったいない病で量を少なめにしてしまうからです。
高いクリームを少量で薄く塗っても意味がないので、
手頃のものをたっぷり使った方が効果が出やすいと思います！
オススメ食材
食べ物は私たちの体を作っているので、
体に合わないものや同じもの食べ過ぎると
表に不調のサインが現れます。
ここで気血を補う食材を紹介します。
- 当帰（とうき） – 血を補い、血行をよくしてくれる
- クコの実 – 抗酸化作用、気血を補う
- ナツメ – 脾胃を補佐、精神安定効果
- アーモンド – 血を補う、良質な脂質
- ハチミツ – お肌に栄養、潤い、乾燥防止
- 黒ごま – 抗酸化、良質な脂質
- 大根 – 色素沈着防止、胃腸に優しい
など、たくさんあります。
そして、
ここでクコの実やナツメ、当帰を使ったレシピを載せますね！
漢方美肌のおすすめ飲み物
クコの実茶 ：
- クコの実10~30g（好みでOK）
- 沸騰したお湯
これだけです、沸騰したお湯にクコの実を入れて、
約5分くらい蒸したら出来上がり！
最後はクコの実を捨てずに食べてくださいね！
クコの実酒：
- クコの実250g
- お酒1500ml（アルコール20度以上オススメ）
クコの実を軽く水洗いして、天光干しをして乾燥させます。
乾燥したタコの実をお酒に入れて、密封して約２週間放置したら
出来上がりです。貧血や目眩、肝虚には効果的です。
＊飲み過ぎないように注意！
当帰クコの実ナツメ酒：
- 当帰30g
- クコの実60g
- ナツメ100g
- お酒1000ml （アルコール20度以上オススメ）
当帰を約20分蒸してから天光干しで乾燥させます。
クコの実を軽く水洗いして、天光干しで乾燥させます。
乾燥したら材料を全部お酒に入れて、密封して半年寝かせたら完成です！
気血を補い、血行促進、貧血にとても効果的です、
特に女性にはぜひ飲んでほしいですね！！
＊飲み過ぎないように注意！
当帰はこちら↓
さて、今回はここまで！
ぜひ作ってみてください！！後悔しないはずです！！
次回はニキビやシミについて書きたい思います！
ぜひ楽しみにしてください！！
ご愛読ありがとうございます。
漢方養生の本場香港で育ちてられたロン毛が
本場の養生を分かりやすく解説する動画をどうぞ
小学生でも分かるようにクセのある日本語でお伝えします。
